Гейнер для набора массы

Гейнер с высоким процентным содержанием углеводов пользуется большой популярностью среди многих спортсменов, которым необходимо регулярно восполнять ресурсы энергии, потраченные организмом во время интенсивной тренировки. Основным элементом этой пищевой добавки являются углеводы, позволяющие возобновлять физические силы и быстро наращивать мышечную массу.

Стандартный гейнер, который сегодня можно купить во многих магазинах спортивного питания, состоит из следующих компонентов:

• Витамины. К сожалению, большинство полезных витаминов не синтезируется в организме человека. Поэтому они должны регулярно и в достаточном количестве поступать с пищей или в виде специальных комплексов и пищевых добавок. Первыми признаками того, что человеку не хватает витаминов, являются сонливость, излишняя раздражительность, снижение концентрации внимания и другие симптомы.
• Минералы. Эти вещества принимают непосредственное участие в формировании химической структуры мышечных тканей, обеспечивая нормальное функционирование организма спортсмена. Недостаток минералов может привести к возникновению желудочно-кишечных заболеваний, болезням щитовидной железы и другим серьезным нарушениям в естественном процессе обмена веществ.
• Креатин. Данный элемент играет важную роль в энергетическом обмене, происходящем в мышечных и нервных клетках. Он очень часто используется в спортивном питании, так как с его помощью можно успешно и эффективно увеличивать результативность тренировок. Принимая креатин, спортсмен значительно повышает скорость синтеза белка в своем организме.

Помимо этого, в состав гейнера могут входить микроэлементы и питательные вещества, которые улучшают его вкусовые параметры, и позволяют усилить эффект усвоения. Благодаря этому, спортсмен может без особых проблем подбирать препараты для увеличения мышечной массы, опираясь исключительно на свои индивидуальные предпочтения.

Полезная информация: чтобы повысить калорийность гейнера, его нужно разводить не обычной водой, а натуральным соком или молоком. В этом случае его эффективность увеличится примерно в два раза. Быстро сделать калорийный коктейль можно с помощью миксера или блендера. Они помогут получить однородную жидкость, которую можно взять с собой на тренировки.

Гейнер или протеин?

Прежде чем приступать к сравнительному анализу гейнеров и протеинов, необходимо разобраться, кому они предназначаются. Есть два основных типа спортсменов. К первому типу относятся худощавые люди, у которых с самого детства обнаруживается высокая скорость метаболических реакций. Они испытывают серьезные проблемы с быстрым набором мышечной массы. Именно им необходимо регулярно употреблять в пищу гейнер, который будет эффективно стимулировать мышечный рост и поможет значительно повысить силовые показатели в относительно короткие сроки.

Основные преимущества, которыми обладает современный гейнер для набора массы:

• препарат идеально сочетается с другими пищевыми добавками и витаминными комплексами, которые входят в повседневный рацион тяжелоатлета;
• углеводы, входящие в состав пищевой добавки, снабжают организм спортсмена энергией на максимально длительный срок;
• стоимость гейнера находится на приемлемом уровне, вполне доступном для многих начинающих и профессиональных спортсменов.

Но есть и вторая группа, к которой относятся спортсмены, склонные к полноте. Им очень сложно избежать прироста подкожного жира, поэтому они вынуждены использовать протеиновые смеси, чтоб уменьшить содержание жира в мышцах. Если они начнут употреблять только гейнер для мышечной массы, то это может привести к уменьшению рельефности мышц и появлению жировых отложений. Конечно, это достаточно условная классификация, но именно к ней прибегают многие специалисты по спортивному питанию, отвечая на вопрос о том, какой гейнер или протеин лучше всего подойдет для получения максимального результата от тренировок.

Вреден ли гейнер?

Многочисленные исследования показывают, что гейнеры не представляют абсолютно никакого вреда для здоровья человека. В основе этих пищевых добавок находятся натуральные компоненты, позволяющие эффективно восполнять запас энергии после интенсивной тренировки. Как правило, ложные суждения о вреде гейнеров распространяются людьми, которые не разбираются в причинах метаболических реакций, приводящих к максимально быстрому увеличению массы тела спортсмена, который регулярно выполняют силовые упражнения. Развенчать эти мифы достаточно просто. Для этого достаточно внимательно изучить состав пищевых добавок, чтобы убедиться в том, что они состоят из тех же соединений, которые входят в ежедневный рацион практически любого человека. Главное отличие заключается в сбалансированном объеме и более высокой концентрации, обеспечивающей быстрое всасывание и усвоение организмом спортсмена.

Для справки: если человек обладает плохой реакцией на лактозу и страдает заболеваниями поджелудочной железы, то перед приемом гейнера ему нужно посоветоваться с врачом. У таких людей препарат может вызвать диарею и проблемы с желудочно-кишечным трактом.

Как принимать гейнер?

Спортсмен должен постоянно контролировать поступление калорий и питательных веществ. При превышении допустимых значений может произойти не увеличение мышечной массы, а быстрый набор жировой прослойки. Чтобы избежать этого, нужно обязательно обращать пристальное внимание на состав пищевой добавки. Прежде чем приступать к приему гейнеров, необходимо внимательно ознакомиться с инструкцией, где содержится подробная информация о процентном соотношении белков и углеводов, питательной ценности и других параметрах, имеющих значение для начинающего или профессионального спортсмена, который заботится о своём здоровье. Такой подход поможет правильно определить, сколько содержит гейнер калорий и питательных элементов, необходимых для максимально быстрого восстановления утраченных сил и восполнения белково-углеводных потерь, а также улучшения регенерации мышечной ткани.

Как правильно употреблять гейнеры в течение дня:

• первую порцию можно выпить утром, сразу после завтрака, чтобы зарядиться энергией на весь предстоящий день;
• примерно за два часа до тренировки можно сделать второй прием препарата, подготовив свой организм к выполнению силовых упражнений;
• сразу после тренировки рекомендуется употребить еще одну часть, которая поможет восстановить утраченные силы.

Остановимся более подробно на вопросе о том, как правильно составлять питательный и вкусный коктейль на основе гейнера с высоким содержанием углеводов. Диетологи советуют использовать для этого нежирное молоко, чтобы организм не получал дополнительные калории. Некоторые спортсмены предпочитают создавать коктейли с кефиром или питьевыми йогуртами. В этом случае достаточно трудно добиться однородной консистенции напитка. Можно использовать и натуральные соки, которые обладают приятным вкусом. Единственное исключение составляют цитрусовые соки. Существует мнение, что они могут нейтрализовать действие препарата. Впрочем, можно смешивать гейнер и с обычной водой, но необходимо помнить, что эту процедуру нужно обязательно производить при комнатной температуре, так как белок разрушается в кипятке.

В нашем интернет-магазине можно выбрать и купить по выгодной стоимости гейнеры и пищевые добавки, которые полностью отвечают европейским стандартам качества. Мы ценим и уважаем каждого спортсмена, прилагая большие усилия к тому, чтобы ему было комфортно заказывать у нас любые продукты спортивного питания. У нас работают опытные и квалифицированные консультанты, прошедшие специальную подготовку. Они готовы ответить на все интересующие вопросы и помочь подобрать продукцию, представленную в нашем каталоге, с учетом личных запросов и вкусовых предпочтений покупателя. Для того чтобы оформить заказ или получить более подробную информацию о предлагаемых препаратах, достаточно связаться с нашими специалистами, позвонив по телефону: +7 (495) 915-26-35