Что такое протеин?

Даже совершенно далекие от спорта люди знают о том, что употребление протеина способствует стремительному увеличению мышечной массы и быстрому восстановлению после интенсивных тренировок. Такая популярность данного продукта обусловлена широким обсуждением препарата во многих средствах массовой информации. Журналисты сначала достаточно скептически относились к пищевым добавкам, так как не могли поверить в то, что регулярное использование протеина не оказывает каких-либо разрушительных побочных эффектов на человеческий организм. В дальнейшем они изменили своё мнение и были вынуждены согласиться с объективными результатами научных исследований и многочисленных экспериментов, проведённых серьезными организациями и представителями научного сообщества.

В результате общественной дискуссии, начавшейся с подачи авторитетных изданий, многим стало предельно ясно, что протеин для набора мышечной массы – это не какое-то волшебное снадобье, а полноценный инструмент для достижения определенных целей. Дальнейшие обсуждения свелись к вопросам о том, можно ли употреблять протеин девушкам, которые хотят избавиться от лишнего веса, или начинающим спортсменам, только делающим первые шаги к созданию идеального рельефа мускулатуры. В данной статье мы постараемся ответить на эти и многие другие вопросы, которые затрагивают сферу применения протеинов, обратив самое пристальное внимание на их полезные свойства. Мы не только расскажем о том, как пить протеин, но и подробно остановится на классификации протеинов, которые сегодня используются в спортивном питании. Надеемся, что эта информация будет интересна всем, кто заботится о собственном здоровье и желает повысить биологическую ценность своего повседневного рациона.

Для чего нужен протеин?

Протеин для роста мышц применяется для успешного решения следующих задач:

• стабильное и равномерное поступление аминокислот в мышечные клетки;
• приготовление питательных коктейлей, поддерживающих иммунную систему человека;
• успешное предотвращение распада мышечного белка;
• увеличение скорости метаболических реакций, происходящих в организме спортсмена;
• уменьшение времени на рост мышечной массы;
• повышение выносливости спортсмена, выполняющего силовые упражнения.

Для справки: суточная доля потребления белка обычным человеком составляет в среднем около 90-100 грамм. Большая его часть приходится на продукты животного происхождения. Связано это с тем, что белки растительного происхождения обладаю т более слабой усвояемостью. У профессиональных спортсменов и людей, ведущих активный образ жизни, суточная норма должна быть примерно равна 300 граммам. Именно это количество протеина в день обеспечивает быстрое восстановление после тренировки и способствует укреплению мышечных тканей. Продукты питания не могут обеспечить необходимое количество белка, поэтому для его восполнения рекомендуется регулярно использовать биологические добавки.

Польза и вред протеина

Полезные свойства этого продукта обусловлены тем, что в его состав входят только натуральные компоненты. В их основе находятся белковые смеси, сбалансированные по определенному принципу, с добавлением витаминов и веществ, которые способствуют более комфортному усвоению белка. Это говорит о том, что здесь нет каких-либо химических элементов, способных нанести вред здоровью спортсмена. Наоборот, многие врачи настоятельно рекомендуют принимать в пищу протеин и чистый белок, чтобы нормализовать уровень гемоглобина, улучшить гормональный фон и получить дополнительную защиту от сердечно-сосудистых болезней. А если комбинировать физические нагрузки и контроль за количеством поступивших пищевых добавок, то можно добиться также уменьшения веса или похудения.

Перечислим полезные свойства, которыми обладает качественный протеин для набора массы:

• выработка ферментов, отвечающих за все обменные процессы в человеческом организме;
• компенсация энергии, потерянной во время тренировки;
• улучшение работы желудка и пищеварительной системы;
• вывод из организма шлаков и токсинов;
• активация и усиление метаболизма мышц.

Виды протеина

На сегодняшний день существуют следующие виды протеина:

Яичный протеин. Данный продукт содержит аминокислоты, необходимые каждому спортсмену, который заботится об эффективной стимуляции анаболических процессов, происходящих в его организме во время выполнения силовых упражнений. К объективным достоинствам этого препарата можно отнести практически полное отсутствие жиров, сбалансированный состав и легкость приготовления. На основе яичного порошка можно без особых усилий создавать разнообразные коктейли и протеиновые напитки с приятным вкусом и широким спектром воздействия на организм человека, регулярно выполняющего силовые упражнения. Единственным недостатком этого продукта можно считать достаточно высокую стоимость, из-за которой далеко не все начинающие спортсмены могут вводить его в свой повседневный рацион.

Молочный или сывороточный протеин. В каждую порцию этого продукта входит большое количество белка, который легко и быстро всасывается в пищеварительном тракте. Благодаря этому, данные протеины получили широкое распространение среди людей, желающих увеличить концентрацию полезных аминокислот в своем организме. И это относится не только к тяжелоатлетам, которым приходится постоянно принимать пищу с повышенным содержанием питательных веществ. Очень часто врачи назначают молочные протеины в качестве антиоксиданта, способного улучшить работоспособность иммунной системы организма. Связано это с научными исследованиями, которые убедительно доказали, что регулярный прием этих пищевых добавок обеспечивает сильную иммунную систему.

Казеиновые протеины для роста мышц. Эти продукты плохо растворяются в жидкости и перевариваются в человеческом организме намного дольше, чем сывороточный или растительный белок. Следствием этого является более медленное поступление аминокислот. Но по своим параметрам препараты, созданные на основе белков молочной сыворотки, значительно превосходят многие пищевые добавки. Просто их нужно пить не за полчаса до тренировки, а между приемами пищи и перед сном. В таком случае будет обеспечен оптимальный приток полезных аминокислот, способных успешно предотвратить разрушение мышечной ткани, в организм спортсмена. Поэтому многие производители спортивного питания, которые занимаются изготовлением казеиновых добавок, специально указывают в инструкции, что данный препарат предназначается для регулярного приема в вечернее время суток.

Гороховый протеин для мышечной массы. В состав протеина входят только растительные белки, поэтому он пользуется повышенным спросом у людей, которые не употребляют пищу животного происхождения. Именно этот продукт дает возможность вегетарианцам получить необходимое количество аминокислот с разветвленной цепью. Помимо этого, горох не входит в список основных аллергенов и продуктов, имеющих какие-либо побочные эффекты и противопоказания к применению. Поэтому он будет полезен всем людям, которые плохо переносят лактозу, молоко, орехи и другие продукты, которые используются производителями спортивного питания в качестве источника белка. Регулярно принимая данный протеин после тренировки, можно быстро восстановить утраченные силы и поднять уровень аминокислот в своем теле.

Соевый протеин. В настоящее время производители активно используют его в качестве наполнителя в различных пищевых продуктах, пытаясь таким образом повысить содержание белка. По мнению многих тяжелоатлетов и представителей научного сообщества, этот продукт по своим полезным свойствам значительно уступает другим видам пищевых добавок. Конечно, это никоим образом не говорит о том, что он абсолютно не стимулирует рост мышечной массы. Просто в сравнении с другими источниками белка он имеет более низкий показатель биологической ценности. Как правило, его используют начинающие тяжелоатлеты, которых привлекает доступная и привлекательная стоимость этого продукта. Помимо этого, он идеально подходит людям, имеющим индивидуальную непереносимость молочных или яичных продуктов.

Конечно, это далеко не полный перечень протеинов, которые сегодня можно приобрести в магазинах спортивного питания. Это всего лишь основные группы, пользующиеся популярностью среди профессиональных спортсменов. Очень сложно сказать, какой протеин лучше. Всегда нужно учитывать, для каких целей он используется, а также физиологические особенности организма тяжелоатлета.

Полезная информация: для улучшения вкуса протеинового коктейля можно использовать разнообразные сиропы, замороженные ягоды, грецкие орехи, кокосовую стружку, молочный шоколад, натуральный мед и другие продукты.

Гейнер или протеин, что лучше?

Выбирая лучший протеин для набора массы, многие начинающие спортсмены спрашивают о целесообразности применения гейнеров, содержащих очищенный белок с высокой биологической ценностью и большое количество углеводов. Эти препараты предназначаются для быстрого увеличения массы тела. Но они подходят далеко не всем людям. Врачи и диетологи рекомендуют их употреблять только тем спортсменам, которые имеют худощавое телосложение. Как правило, у них более высокая скорость метаболических реакций, поэтому гейнеры не приведут к появлению жировых отложений. Всем остальным лучше использовать протеиновые добавки, а углеводы потреблять преимущественно медленные. Это поможет людям, имеющим врожденную склонность к быстрому набору веса, избежать ожирения, неизбежно наступающего при неправильном употреблении гейнеров.

Как принимать протеин?

Даже самый лучший протеин не будет эффективным, если не соблюдать определенные правила дозировки. Оптимальный вариант приема пищевых добавок нужно рассчитать таким образом, чтобы в мышечной ткани постоянно присутствовал строительный материал. Для этого нужно в обязательном порядке пополнять внутренние запасы белка утром во время завтрака. Это даст организму спортсмена дополнительные источники топлива. Дозировка составляет примерно 1,7-2 грамм препарата на килограмм массы тела. Помимо этого, нужно принимать примерно 20-30 грамм до каждой тренировки и около 30-40 грамм после выполнения всей программы силовых упражнений. Это поможет быстро восстановиться мышцам, которым пришлось переносить интенсивные и длительные нагрузки. Готовясь ко сну, можно выпить протеиновый коктейль медленного действия, предназначенный для поддержания жизнедеятельности организма в состоянии покоя.

В нашем интернет-магазине представлен большой выбор разнообразных препаратов для спортивного питания, включая протеин для похудения и протеин для девушек, которые регулярно занимаются тяжелой атлетикой. Мы работаем только с лучшими производителями, создающими продукцию с оптимальным соотношением цены и качества. Это выгодно отличает нас от других отечественных магазинов, которые зачастую предлагают пищевые добавки, созданные весьма сомнительными компаниями. Помимо того , мы всегда стараемся удерживать стоимость предлагаемой продукции на приемлемом уровне, вполне доступном как для начинающих, так и для профессиональных спортсменов.

Для удобства выбора все пищевые добавки, находящиеся в нашем каталоге, снабжены следующей информацией:

• полный перечень ингредиентов, входящих в состав препарата,
• содержание питательных веществ в одной порции,
• профессиональные рекомендации по применению,
• отзывы других покупателей.

Каждый покупатель, сделавший выбор в пользу нашего магазина, может рассчитывать на внимательное отношение и высокий уровень обслуживания со стороны квалифицированных консультантов, прошедших специальную подготовку. Они помогут сделать правильный выбор, подробно ответив на все вопросы относительно предлагаемой продукции. Помимо этого, они могут рассказать о том, какой лучше протеин использовать для набора мышечной массы, учитывая не только собственный опыт, но и личную программу тренировок покупателя. Это очень удобно для начинающих спортсменов, которые еще не могут самостоятельно подбирать пищевые добавки для получения максимального эффекта от их использования. Чтобы приобрести пищевые добавки по максимально привлекательной цене или уточнить информацию о доставке выбранных продуктов, достаточно связаться с нашими менеджерами, позвонив по телефону: +7 (495) 915-26-35