Плюсы и минусы соевого протеина

Соевый протеин обладает высоким содержанием белка, который необходим всем спортсменам, желающим реализовать свою мечту об идеальном теле и внушительной мускулатуре. Регулярно используя качественные препараты, имеющие в своем составе протеины растительного происхождения, можно не только быстро нарастить мышечную массу, но и значительно улучшить работу сердечно-сосудистой системы. В данной статье мы расскажем о том, как пить соевый протеин, чтобы ускорить процесс потери жировых отложений и добиться максимальных результатов от повседневных тренировок. Надеемся, что эта информация будет полезной всем, кто интересуется, как принимать соевый протеин, пользующийся большой популярностью у многих спортсменов, придерживающихся вегетарианской диеты.

Основные преимущества соевого протеина:

• Укрепление иммунной системы. Многочисленные исследования, проводившиеся в различных странах мира с 2000 по 2011 год, доказали наличие в соевом протеине особенных ферментов. Они оказывают положительное воздействие на иммунитет человека, повышая защиту организма от различных заболеваний и вирусных инфекций.
• Снижение уровня холестерина в крови. Благодаря соевому протеину и сбалансированной диете многие люди с избыточным весом могут своевременно избавляться от появления отложений холестерина на стенках кровеносных сосудов. Если этого не делать, то со временем значительно повышается риск развития опасных сердечно-сосудистых заболеваний.
• Отсутствие побочных эффектов. Соевый протеин идеально подходит для многих спортсменов, страдающих от индивидуальной непереносимости лактозы. Профессиональные диетологи настоятельно рекомендуют использовать соевый протеин для набора мышечной массы всем, кто не может употреблять в пищу биологически активные добавки, созданные на основе белков молочной сыворотки.
• Прекрасная сочетаемость с другими продуктами питания. Если спортсмену по каким-то причинам не нравится естественный вкус соевого протеина, он может легко решить проблему. Для этого концентрат соевого протеина можно смешать с натуральными соками или фруктами, сделав приятный коктейль, обладающий к тому же высокой энергетической ценностью.

Эксперименты показали, что наибольший эффект от ежедневного применения соевого протеина наступает тогда, когда его принимают за час до начала тренировки. Примерно через полчаса после выполнения упражнений можно выпить вторую порцию, которая поможет сократить время на восстановление организма после сильной нагрузки. Врачи рекомендуют пить порции соевых протеинов небольшими глотками, так как это способствует лучшему усвоению все полезных элементов, необходимых для быстрого и эффективного наращивания мышечной массы.

Принимая биологически-активные добавки с протеином, спортсменам нужно соблюдать несколько основных правил:

• оптимальная доза составляет примерно 30–50 грамм в сутки;
• для усиления эффекта можно выпивать протеиновый коктейль между основными приемами пищи;
• приготовленный коктейль, созданный на основе протеина, следует пить небольшими глотками;
• составляя протеиновый коктейль, нужно учитывать энергетическую ценность всех его ингредиентов.

Полезная информация: несколько лет назад журналисты стали говорить о побочных действиях протеина. Были проведены опыты, наглядно показавшие, что вред соевого протеина – это всего лишь миф, появившийся во многих средствах массовой информации. Дело в том, что все эти слухи не имеют какого-либо научного обоснования.

Соевый протеин по выгодной стоимости