тел.
+7()
пн-пт: 10-21, сб-вс: 10-21.
Категория
Производитель



Как принимать сывороточный протеин

Сывороточный протеин как приниматьПротеин на сывороточном белке идеально подходит для активации и стимуляции метаболических процессов, приводящих к быстрому росту мышечной массы и сжиганию лишнего жира. В состав сывороточного протеина входят натуральные белки, которые получаются при производстве сыра из коровьего молока. Благодаря этому, данный продукт пользуется большой популярностью и повышенным спросом среди многих начинающих и профессиональных спортсменов, предпочитающих использовать только здоровую и полезную пищу. В данной статье мы расскажем о том, как употреблять сывороточный протеин, чтобы добиться максимального эффекта. Помимо этого, здесь можно узнать о разнообразных видах этого препарата, а также получить подобную информацию о его сочетаемости с другими пищевыми добавками. Надеемся, что информация будет полезна всем, кто регулярно ходит в спортивный зал или выполняет силовые упражнения в домашней обстановке.

Протеин белковый сывороточный

Полезные свойства сывороточного протеина:

  • Увеличение мышечной массы. Многочисленные исследования научного сообщества показали, что у спортсменов, принимавших сывороточный протеин для тренировок, наблюдался быстрый набор мышечной ткани. Таким результатом не могли похвастаться другие спортсмены, которые в то же время выполняли силовые упражнения без применения белковых протеинов.
  • Быстрое восстановление после интенсивных физических нагрузок. Опытные диетологи настоятельно рекомендуют начинать прием сывороточного протеина всем спортсменам, которые чувствуют сильную усталость после тренировок. С помощью этой пищевой добавки можно улучшить общее самочувствие и привести в тонус мышцы, испытывающие серьезные нагрузки.
  • Прекрасная сочетаемость с другими пищевыми добавками. Многие спортсмены комбинируют разнообразные препараты между собой, чтобы добиться наилучших показателей от выполнения программы упражнений. Сывороточный протеин и молочный белок идеально подходят для этого, так как на их основе можно создавать композитные составы из аминокислот.
  • Противовоспалительный эффект. Данный препарат способствует укреплению иммунной системы, которая отвечает за своевременное обнаружение и разрушение различных инфекций и вирусов, а также чужеродных клеток, способных нанести вред здоровью человека. Именно поэтому спортсмены, регулярно принимающие протеиновые коктейли, значительно реже болеют.

Для справки: вред сывороточного протеина – это миф, созданный журналистами. Молочная сыворотка является естественным источником разветвленных аминокислот, которые эффективно стимулируют синтез белка. Единственным противопоказанием может считаться аллергическая реакция, которая наблюдается у людей, имеющих врожденную непереносимость молочных продуктов. Если у человека существуют какие-либо ограничения на потребление молочных продуктов по медицинским показаниям, то, прежде чем принимать концентрат сывороточного протеина, ему необходимо в обязательном порядке пройти консультацию у квалифицированного диетолога или профессионального аллерголога.

Виды сывороточного протеина

Спортивное питание Gold StandartВ настоящее время существуют следующие виды сывороточного протеина:

  • Концентрат (WPC). Степень их очистки не слишком высока, поэтому они могут содержать небольшое количество жиров и холестерина. Общая доля биологически активных веществ, включая углеводы в виде лактозы, составляет примерно от 29% до 89%.
  • Изолят (WPI). Эти протеины, обладающие мягким и очень приятным молочным вкусом, подвергаются более качественной очистке, и содержание биологически активных веществ в этом случае может достигать более 90%.
  • Гидролизат (WPH). На взгляд многих профессиональных спортсменов, это лучший сывороточный протеин, так как он легче всего усваивается человеческим организмом. К его недостаткам можно отнести лишь достаточно высокую стоимость.

Какой сывороточный протеин выбрать?

Многих начинающих спортсменов интересует вопрос, какой сывороточный протеин лучший. Их можно понять, ведь никто не желает покупать продукты, не обладающие полезным действием. Но здесь нужно учитывать, что любая пищевая добавка подбирается в зависимости от поставленной задачи и личных вкусовых предпочтений. Что нравится одному человеку, далеко не всегда может понравиться кому-то другому. Помимо этого, кто-то начинает употребление сывороточного протеина для набора мышечной массы, а кто-то наоборот, планирует с его помощью добиться быстрого похудения . Чтобы избежать недоразумений и лишней траты денег, можно не покупать сразу большой объем выбранной добавки. Сегодня практически каждый производитель спортивного питания предлагает небольшие порции, которые позволяют покупателю самостоятельно определить и оценить качество продукта. Поэтому для первого знакомства с пищевой добавкой лучше покупать протеин в упаковке малого объема. Такой подход поможет сэкономить деньги и подобрать для себя идеальную добавку, помогающую добиться максимальных результатов от тренировочного процесса.

Полезная информация: размер одной порции протеинового коктейля должен составлять около 30-35 грамм. Эксперименты с добровольцами показали, что, после превышения данной дозировки, наблюдается прекращение метаболических процессов в мышцах человека. Это означает, что людям, не занимающимся спортом профессионально, нет никакого смысла постоянно увеличивать дозу протеинового коктейля. Лучше принимать небольшие порции в течение всего дня, обеспечив свои мышцы всем необходимым для полноценного роста и восстановления после выполнения силовых упражнений.

Как принимать сывороточный протеин?

Оптимальное время для приема протеинов:

  • Рано утром. Когда человек просыпается, его организм нуждается в дополнительной подпитке. Дело в том, что во время сна в организме спортсмена естественным путем повышается выработка гормона кортизола. В результате этого постепенно разрушается мышечная ткань. Небольшая порция протеинового коктейля поможет справиться с этим, запустив метаболические процессы в нормальном режиме.
  • В течение дня. Между приемами пищи можно употреблять до четырех порций протеиновой добавки примерно по 20-35 грамм каждая. Это будет способствовать поддержанию общего тонуса и иммунных процессов, защищающих спортсмена от любых инфекций и опасных вирусов, представляющих серьезную опасность для здоровья.
  • Перед тренировкой. Примерно за два часа до тренировки потребуется принять небольшую порцию сывороточного коктейля, который будет исполнять роль важного источника энергии при интенсивной мышечной работе. Во время тренировки организм спортсмена будет обеспечен нужным количеством белка, необходимого для обеспечения роста мышечной массы.
  • Сразу после выполнения упражнений. Когда тренировка окончена, нужно в кратчайшие сроки пополнить запас углеводов и поднять до нужного уровня содержание аминокислот в крови. Для этого подойдет протеиновый коктейль, который можно сочетать с приемом других препаратов, обеспечивающих быстрое восстановление физических сил и снятие усталости.
  • В вечернее время. Отправляясь ко сну, спортсмен должен заранее позаботиться о том, чтобы его организм в течение ночи был обеспечен необходимым количеством аминокислот. Поэтому в вечернее время тоже выпивается небольшая порция протеинового коктейля, не приводящая к накоплению жира в организме.

Сывороточный протеин для набора массы

Спортивное питание EliteЧтобы самостоятельно приготовить протеиновый коктейль, нужно смешать с помощью миксера протеиновый порошок с бананом или сладкими ягодами, которые будут исполнять роль углеводов, необходимых для повышения уровня синтеза аминокислот в мышцах спортсмена. Помимо этого, в коктейль можно добавлять молочный шоколад, грецкие орехи, натуральные соки, кокосовую стружку и другие ингредиенты, обладающие приятным вкусом и широким спектром полезного действия. Многие специалисты настоятельно не рекомендуют хранить коктейли. Это может привести к тому, что они испортятся под воздействием высокой температуры. Поэтому лучше выпить коктейль сразу после приготовления, почувствовав прилив жизненных сил и повышение общего тонуса.

Сывороточный протеин, какой лучше?

В нашем интернет-магазине можно выбрать и купить разнообразные препараты для спортивного питания, включая сывороточный протеин для похудения. Мы работаем напрямую с производителями, поэтому наши цены на самые популярные виды продуктов всегда значительно ниже, чем у многих конкурентов, присутствующих на российском рынке. При этом постоянные покупатели, которые регулярно совершают приобретения в нашем магазине, могут рассчитывать на предоставление выгодных скидок. Это очень удобно как для начинающих, так и для профессиональных спортсменов, которым постоянно приходится пополнять собственные запасы пищевых добавок для быстрого набора мышечной массы. Помимо этого, к объективным плюсам нашего магазина можно отнести высокий уровень обслуживания и внимательное отношение к запросам и пожеланиям каждого клиента, желающего подобрать пищевые добавки с оптимальным соотношением цены и качества.

Для удобства выбора, представленные в нашем каталоге препараты, содержат подробную информацию о содержании питательных веществ в одной порции и полном перечне ингредиентов, входящих в состав. Здесь же можно найти профессиональные рекомендации по применению и отзывы других покупателей, позволяющие оценить преимущества использования пищевых добавок для достижения конкретной цели. Все дополнительные вопросы можно задать квалифицированным консультантам, прошедшим специальную подготовку. Они не только дадут грамотный ответ, но и расскажут о том, какой протеиновый коктейль лучше всего подойдет для набора мышечной массы. Чтобы приобрести в нашем магазине пищевые добавки для спортивного питания по максимально привлекательной цене или уточнить информацию о доставке выбранных продуктов, достаточно связаться с нашими менеджерами, позвонив по телефону: +7 (495) 915-26-35

Статья: Что такое протеин?


Количество: (пусто)
Общая сумма:  
 


Читайте отзывы покупателей и оценивайте качество магазина IW-shop.ru на Яндекс.Маркете